本部分教案仅用于示例，主要用于让教练员了解训练方法的逻辑关系，进一步帮助教练员开拓思路。在实际训练过程中建议教练员根据本大纲的理念和球队实际情况制定相应的训练计划和教案。
本大纲强调在实践教学过程中，将1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫作为中国青少年球员必须加强训练的基础内容，贯穿于从启蒙阶段（U5）至提高过渡阶段（U17-U21）四个阶段的训练之中。其中，针对启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）的青少年训练要强调1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫的引导与掌握；针对发展阶段（U13-U16）和提高过渡阶段（U17-U21）的青少年训练要强调1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫在比赛四个主要时刻的应用，建议可将每两周训练作为一单元针对比赛的某一个主要时刻进行训练，通过比赛验证两周训练成果，然后进入到针对下一个比赛主要时刻的训练。针对比赛四个主要时刻的训练通过八周完成一个循环后，可重新开始新的循环。
本部分示例展示了一堂完整的训练课，适用于处于启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）球员。
1v1进攻：提高球员1对1突破射门或给队友创造射门机会及打破对手防守平衡的能力。此训练主题出现在我方控球时、由守转攻时。
1v1防守：提高球员的1v1压迫，抢球和协防的能力。此训练主题出现在对方控球时、由攻转守时。